В омском Минсельхозе насчитали деся...
3 года назад
6 ошибок в питании, пагубно влияющих на здоровье костей Здоровье, Слайдер
Диета и физические нагрузки являются двумя важнейшими составляющими здорового образа жизни, поэтому за рационом нужно следить особенно внимательно. Португальские ученые рассказали о 6 наиболее распространенных ошибках в питании, которые пагубно сказываются на наших костях.
)window.location=%27http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2016-10/1476366489_i-kosti2.jpg%27 "Питание и кости")
Соль. Избыток соли вызывает утрату кальция через мочу. Кальций необходим нашим костям, и его дефицит делает их более уязвимыми перед остеопорозом в долгосрочной перспективе. Некоторые исследования позволяют предположить, что сокращение приема соли с 10 до 5 г в день окажет такой же эффект на здоровье костей, как и увеличение приема кальция на 1 000 мг в сутки.
)window.location=%27http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2016-10/1476366451_i-kosti3.jpg%27 "Питание и кости")
Газированные напитки. Употребление большого количества газированных напитков в детстве, когда происходит процесс укрепления костей, чрезвычайно опасно. Фосфор в газировке ограничивает способность использовать кальций, а избыточное употребление данных напитков также снижает уровень магния, необходимого для роста костей.
)window.location=%27http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2016-10/1476366433_i-kosti4.jpg%27 "Питание и кости")
Кофе. Если прием кофе превышает три-четыре чашки в день, то самое время включить побольше кальция в рацион, поскольку этот наш любимый напиток снижает степень абсорбции кальция организмом. Кофе можно заменить чаем, как показывают исследования, тем самым снизив риск переломов бедра.
)window.location=%27http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2016-10/1476366473_i-kosti5.jpg%27 "Питание и кости")
Шоколад. Хотя шоколад содержит флавонолы и кальций, то есть нутриенты, которые связаны с увеличением плотности костей, там также имеются оксалаты, подавляющие процесс абсорбции кальция. Кроме того, в шоколаде есть сахар, связанный с выведением кальция из организма и увеличением риска остеопороза. Шоколад необходимо употреблять умеренно.
)window.location=%27http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2016-10/1476366456_i-kosti6.jpg%27 "Питание и кости")
Алкоголь. У любителей спиртного часто отмечаются слабые кости, нередко они становятся жертвами падений и переломов, и не только из-за нарушения координации. Если вы употребляете более 150 грамм чистого алкоголя каждый день, то это будет нарушать абсорбцию кальция в кишечнике. Алкоголь также воздействует на печень, подавляя работу витамина D, что ухудшает здоровье костей.
)window.location=%27http://www.medikforum.ru/news/uploads/posts/2016-10/1476366434_i-kosti7.jpg%27 "Питание и кости")
Мясная или сладкая диета. Сократите количество продуктов в рационе, содержащих избыточное количество сахара, жиров, красного мяса и обогащенных злаков вроде пшеницы и хлеба. Сократите употребление пасты, употребляйте побольше белковых и углеводных продуктов. Пусть на кухне будет больше места для рыбы, цельнозерновых, свежих фруктов и овощей.
ПродМаg
- В Англии нашли «виновника» отравления СкрипалейБританские исследователи составили список самых опасных алкогольных напитков, воздействие которых на организм может быть непредсказуемым и крайне серьезным. Первое место антирейтинга разделили портвейн и херес. Самыми опасными данные спиртные напитки назвали из-за высокого содержания этанола в сочетании с быстрым всасыванием в кровь. Виски был признан не м […]
- В пищевом пальмовом масле нашли опаснейший яд«Русские могут пить все, даже соляную кислоту. Но это вас точно убьет», — сказали эксперты лаборатории в Чехии после того, как провели экспертизу сливочного масла, продающегося в России и даже попадающего в российские школу по госконтракту. Пальмовое масло в его составе оказалось техническим, с превышением в 10 раз европейских норм по содержанию опасных ка […]
- Богатеем на глазах… Ученые объяснили введение «индекса самогона»«Индекс самогона» в качестве одного из индикаторов экономического положения в стране не будет отражаться в отчетностях официальных ведомств, однако исследования с его использованием вполне серьезны, заявил директор Института социально-экономических исследований Финансового университета при правительстве РФ Алексей Зубец. По его словам, официально принимать […]
- Ультиматум. Судовладельцы грозятся покинуть рынок зерна из-за низкой стоимости фрахтаПадение стоимости фрахта на перевозку зерна в портах Азовского моря до $17 за тонну, что сравнимо с себестоимостью рейсов, вынуждает судовладельцев сокращать работу в этих водах. Они предупреждают, что уйти могут 20–30% компаний с судами до 5 тыс. тонн. Трейдеры считают угрозы пустыми и связывают снижение активности в Азовском море с приостановкой импорта […]
- Искусственное мясо россиянам пока не грозитВсемирный голод, которым так любят пугать нас ученые, России, видимо, пока не грозит. Отечественные биотехнологи вырастили искусственное мясо! Это 40 граммов говядины в виде плотного детского пюре. Но о котлетах и пельменях из лабораторного фарша говорить еще рано. Нужны дополнительные исследования. «МК» узнал подробности эксперимента, побеседовав с директ […]
- В России могут ввести новые ограничения на продажу алкоголяПравительство «концептуально» поддержало законопроект группы депутатов Госдумы о запрете продажи алкоголя в кафе и барах с залами менее 20 квадратных метров и расположенных в жилых многоквартирных домах, а также на прилегающих к ним территориях, пишет kommersant.ru. По его информации, в кабмине при этом считают, что ограничение по площади зала обслуживания […]
- «Поле без полиса». А вновь о страхованииЭто настоящий бум страхования, уверяют представители опрошенных страховых компаний. Но вот независимые эксперты более спокойны и объясняют двузначные цифры роста эффектом низкой базы. Запись «Поле без полиса». А вновь о страховании впервые появилась .
