В омском Минсельхозе насчитали деся...
3 года назад
4 способа быстро решить проблемы со сном Здоровье
Полноценный сон очень важен для здоровья человека, ведь именно благодаря ему улучшается память, снижается эмоциональное и физическое напряжение, а также риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистая патология и сахарный диабет. Ниже представлены 4 самых проверенных способа, которые помогут ускорить процесс засыпания.
Теплое молоко
Когда возникают проблемы с засыпанием, необходимо разогреть молоко (чтобы оно было теплым, но не горячим) и выпить его, будучи уже в постели. Нет обоснованного медицинского заключения, как этот метод действует. Может быть, это просто эффект плацебо, но зато всегда работает.
Рутина
Необходимо следовать определенной последовательности действий перед сном и процесс засыпания намного ускориться. Например, можно немного времени уделить просмотру телевизора. При этом стоит отдать предпочтения комедиям, ведь драма и кровавые сцены вряд ли будут способствовать успокоению организма, а напротив, подвергнут дополнительному стрессу, который никак не желателен на ночь глядя. Также засыпанию способствует чтение книг.
Растяжка
Растяжка в течение приблизительно 15 мин помогает расслабиться перед сном и снять мышечное напряжение. А если ее скомбинировать с медитацией — то успех гарантирован!
Еда
Пускай это идет в разрез с многими руководствами по здоровому питанию, зато точно работает. Ешьте небольшими порциями в течение всего дня, но принимайте плотный ужин. Как только вы сыты, сразу же появиться чувство сонливости и уснуть можно в течение 10 мин или около того.
ПродМаg
- В Англии нашли «виновника» отравления СкрипалейБританские исследователи составили список самых опасных алкогольных напитков, воздействие которых на организм может быть непредсказуемым и крайне серьезным. Первое место антирейтинга разделили портвейн и херес. Самыми опасными данные спиртные напитки назвали из-за высокого содержания этанола в сочетании с быстрым всасыванием в кровь. Виски был признан не м […]
- В пищевом пальмовом масле нашли опаснейший яд«Русские могут пить все, даже соляную кислоту. Но это вас точно убьет», — сказали эксперты лаборатории в Чехии после того, как провели экспертизу сливочного масла, продающегося в России и даже попадающего в российские школу по госконтракту. Пальмовое масло в его составе оказалось техническим, с превышением в 10 раз европейских норм по содержанию опасных ка […]
- Богатеем на глазах… Ученые объяснили введение «индекса самогона»«Индекс самогона» в качестве одного из индикаторов экономического положения в стране не будет отражаться в отчетностях официальных ведомств, однако исследования с его использованием вполне серьезны, заявил директор Института социально-экономических исследований Финансового университета при правительстве РФ Алексей Зубец. По его словам, официально принимать […]
- Ультиматум. Судовладельцы грозятся покинуть рынок зерна из-за низкой стоимости фрахтаПадение стоимости фрахта на перевозку зерна в портах Азовского моря до $17 за тонну, что сравнимо с себестоимостью рейсов, вынуждает судовладельцев сокращать работу в этих водах. Они предупреждают, что уйти могут 20–30% компаний с судами до 5 тыс. тонн. Трейдеры считают угрозы пустыми и связывают снижение активности в Азовском море с приостановкой импорта […]
- Искусственное мясо россиянам пока не грозитВсемирный голод, которым так любят пугать нас ученые, России, видимо, пока не грозит. Отечественные биотехнологи вырастили искусственное мясо! Это 40 граммов говядины в виде плотного детского пюре. Но о котлетах и пельменях из лабораторного фарша говорить еще рано. Нужны дополнительные исследования. «МК» узнал подробности эксперимента, побеседовав с директ […]
- В России могут ввести новые ограничения на продажу алкоголяПравительство «концептуально» поддержало законопроект группы депутатов Госдумы о запрете продажи алкоголя в кафе и барах с залами менее 20 квадратных метров и расположенных в жилых многоквартирных домах, а также на прилегающих к ним территориях, пишет kommersant.ru. По его информации, в кабмине при этом считают, что ограничение по площади зала обслуживания […]
- «Поле без полиса». А вновь о страхованииЭто настоящий бум страхования, уверяют представители опрошенных страховых компаний. Но вот независимые эксперты более спокойны и объясняют двузначные цифры роста эффектом низкой базы. Запись «Поле без полиса». А вновь о страховании впервые появилась .
